Când citești etichetele produselor cu colagen, descoperi că nu toate sursele sunt create egal.
Colagenul natural din supă de oase, colagenul hidrolizat (peptide) și UC‑II (colagen nedenaturat) sunt de fapt trei lumi distincte.
Colagenul bioactiv – mâncare și tradiție
Se obține prin fierberea oaselor și păstrează structura naturală a aminoacizilor. Nu are un gramaj fix, dar vine la pachet cu cofactori naturali: minerale, gelatină și aminoacizi. Este varianta ideală pentru cei care preferă un aliment autentic și nu vor să depindă de suplimente.
Peptide hidrolizate – măsurabile și versatile
Prin hidroliză, colagenul este fragmentat în peptide mici. Acestea se dizolvă ușor în apă și pot fi adăugate în băuturi sau rețete. Dozele recomandate sunt între 5 și 15 g pe zi. Peptidele sunt mai ușor absorbite, dar pot conține arome sau excipienți pentru gust și stabilitate.
UC‑II – pentru articulații
Colagenul nedenaturat menține structura intactă, fiind administrat în doze de aproximativ 40 mg pe zi. Nu se fragmentează, deci corpul îl recunoaște ca atare. Este folosit în special pentru sănătatea cartilajului, dar nu este destinat pentru aport general.
Cum știi ce ți se potrivește?
- Scopul: dacă vrei un aliment natural, supa de oase te poate ajuta. Dacă ai nevoie de flexibilitate și dozaj controlat, alege peptide hidrolizate. Pentru susținerea articulațiilor, UC‑II este varianta dedicată.
- Stilul de viață: supa de oase cere timp pentru preparare; peptidele se potrivesc celor grăbiți, iar capsulele UC‑II se administrează ușor.
- Sinergie cu dieta: indiferent de tipul de colagen, asigură-te că dieta include vitamina C, zinc, cupru și antioxidanți pentru a susține sinteza internă.
Intrebare frecventă:
Cât timp durează până se văd rezultatele?
Studiile arată că suplimentele hidrolizate pot avea efecte după 8-12 săptămâni, iar UC‑II este evaluat timp de 3–6 luni. Colagenul bioactiv din supa de oase se integrează ca aliment; efectele sale depind de consistența consumului și de dieta de ansamblu.
