Oasele noastre nu sunt doar calciu; sunt țesuturi vii susținute de colagen.
Colagenul tip I formează matricea osoasă, iar tip II acoperă cartilajul articular. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, sinteza acestor colageni scade și apar rigiditatea și durerea.
Tipuri de colagen pentru sistemul musculo-scheletic
- Tip I: dominant în oase, tendoane și ligamente.
- Tip II: prezent în cartilaj, menisc și discuri intervertebrale.
- Tip III: însoțește tip I și contribuie la elasticitate, mai ales în țesuturile moi.
- Tip X: implicat în repararea cartilajului.
Forme de colagen și recomandări
- Hidrolizat de colagen: doza uzuală este 5–15 g/zi; ajută la reducerea disconfortului articular și la recuperare.
- UC-II (colagen nedenaturat): 40 mg/zi este suficient pentru a susține sănătatea cartilajelor.
- Colagen bioactiv din supă de oase: este natural, combină colagen cu minerale și se integrează ușor în dietă.
Alte ingrediente sinergice
Vitamina C, hialuronatul, glucozamina și condroitina pot amplifica efectul colagenului și sunt frecvent incluse în suplimente. Ține cont însă că aceste produse nu înlocuiesc un stil de viață sănătos. Lucrează la greutate, mobilitate și alimentație echilibrată pentru a sprijini sistemul osos.
