Cuvântul „colagen” ascunde o familie întreagă de proteine – peste 28 de tipuri identificate, fiecare cu funcții specifice. Cele mai discutate sunt:
Tipurile principale de colagen
- Tip I: prezent în piele, oase, tendoane și ligamente; conferă rezistență.
- Tip II: principal în cartilaj, susține flexibilitatea și amortizarea.
- Tip III: se găsește în piele și pereții vaselor de sânge; contribuie la elasticitate.
- Tip IV: formează membranele bazale care filtrează substanțele în țesuturi.
Beneficiile colagenului nu se limitează la estetică; ele includ susținerea pielii, oaselor, părului, unghiilor, dar și a mușchilor și organelor interne.
Cum asigurăm aceste tipuri?
- Prin alimentație: supa de oase, gelatina, peștele și carnea cu piele oferă colagen natural.
- Prin suplimente: tipurile de colagen din produse variază; unele sunt concentrate pe tip I (piele), altele pe tip II (articulații). Citește etichetele pentru a ști ce primești.
- Prin stimularea sintezei: vitamina C, zincul, cuprul și antioxidanții sunt cofactori în producția proprie.
Cheia rămâne diversitatea alimentară și consecvența. Nu există un tip „perfect” pentru toți; important este să oferi corpului varietatea de care are nevoie pentru a se regenera.
