Colagenul nu are gen, dar beneficiază de o atitudine masculină atunci când vrei să păstrezi articulațiile puternice și pielea tonică.
După 30 de ani, sinteza proprie scade, iar primele semne pot fi disconfortul articular, scăderea masei musculare și aspectul obosit al tenului.
De ce bărbații au nevoie de colagen?
- Susținerea articulațiilor: fibrele de colagen sunt elemente structurale în cartilaje; un aport suplimentar poate sprijini mobilitatea, mai ales pentru cei care ridică greutăți sau fac sport intens.
- Recuperare musculară: aminoacizii din colagen (glicină, prolină) participă la refacerea țesutului muscular după antrenamente.
- Îngrijirea pielii și a părului: deși barba ascunde pielea, colagenul contribuie la elasticitatea și hidratarea pielii și oferă structura firului de păr.
- Vitalitate generală: colagenul, alături de minerale și vitamine, susține energia și starea generală de bine.
Cum să integrezi colagenul în rutina ta
- Supa de oase la micul dejun: un pahar cald cu colagen natural înainte de cafea îți oferă proteine și minerale.
- Pulberea în shake-uri: adaugă peptide hidrolizate în shake-ul de după sală pentru o porție rapidă.
- Consistență, nu exces: menține un aport constant (una-două porții pe zi) și combină-l cu o dietă variată, hidratare și odihnă.
- Protejează-ți pielea: folosește protecție solară și evită fumatul; aceste obiceiuri contribuie la menținerea fibrelor de colagen.
Pentru bărbați, colagenul este un partener tăcut, dar eficient. Integrarea lui în viața de zi cu zi poate susține articulațiile, performanța și aspectul pielii. Alege forma care ți se potrivește (supă de oase, pulbere, capsule), dar nu uita că moderația și diversitatea alimentară rămân elemente cheie ale unei rutine sănătoase.
